Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +1080%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +626.2%
Содержит больше МедьМедь +430.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +905.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4767.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +890.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.89mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Картофельный салат DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.101mg 209%
Фосфор 523mg 52mg 67%
Витамин B1 0.763mg 0.077mg 57%
Медь 0.626mg 0.118mg 56%
Железо 4.72mg 0.65mg 51%
Магний 177mg 15mg 39%
Клетчатка 10.6g 1.3g 37%
Цинк 3.97mg 0.31mg 33%
Белки 16.89g 2.68g 28%
Натрий 2mg 529mg 23%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Углеводы 66.27g 11.17g 18%
Витамин B5 1.349mg 0.534mg 16%
Витамин B9 56µg 7µg 12%
Калорийность 389kcal 143kcal 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 3.737g 8%
Селен 4.1µg 7%
Витамин B2 0.139mg 0.06mg 6%
Калий 429mg 254mg 5%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Кальций 54mg 19mg 4%
Жиры 6.9g 8.2g 2%
Витамин B6 0.119mg 0.141mg 2%
Насыщенные жиры 1.217g 1.429g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 2.48g 1%
Чистые углеводы 55.67g 9.87g N/A
Витамин B3 0.961mg 0.89mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.042mg 0%
Треонин 0.575mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.141mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.202mg 0%
Лизин 0.701mg 0.171mg 0%
Метионин 0.312mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.135mg 0%
Валин 0.937mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +530.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +493.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.8%
Содержит больше ВодаВода +824.6%
Содержит больше ДругоеДругое +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.