Овёс посевной или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и квашеная капуста?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Овёс посевной по количеству марганца, фосфора, витамина B1, меди, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B5 богаты чем квашеная капуста.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 207% лучше покрывают овёс посевной, чем квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит в 36 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как квашеная капуста содержит 0.021 мг.
- Овёс посевной имеют меньше натрия.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овёс посевной (59).
Мы использовали Oats и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1261.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1989.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2515% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +531.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +572% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1350.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.151mg | 207% |
| Фосфор | 523mg | 20mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.021mg | 62% |
| Медь | 0.626mg | 0.096mg | 59% |
| Железо | 4.72mg | 1.47mg | 41% |
| Магний | 177mg | 13mg | 39% |
| Цинк | 3.97mg | 0.19mg | 34% |
| Белки | 16.89g | 0.91g | 32% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.9g | 31% |
| Натрий | 2mg | 661mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.093mg | 25% |
| Углеводы | 66.27g | 4.28g | 21% |
| Калорийность | 389kcal | 19kcal | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.067g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Жиры | 6.9g | 0.14g | 10% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.022mg | 9% |
| Витамин B9 | 56µg | 24µg | 8% |
| Калий | 429mg | 170mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.013g | 5% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.143mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.034g | 5% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Кальций | 54mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1756% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1448.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1025.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16653.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3683.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
