Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +353.8%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +398.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +742.9%
Содержит больше МедьМедь +490.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +459.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +407.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +404.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +522.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Коричневый рис DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.974mg 171%
Фосфор 523mg 103mg 60%
Медь 0.626mg 0.106mg 58%
Железо 4.72mg 0.56mg 52%
Витамин B1 0.763mg 0.178mg 49%
Клетчатка 10.6g 1.6g 36%
Магний 177mg 39mg 33%
Цинк 3.97mg 0.71mg 30%
Белки 16.89g 2.74g 28%
Витамин B5 1.349mg 0.38mg 19%
Углеводы 66.27g 25.58g 14%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.366g 14%
Калорийность 389kcal 123kcal 13%
Витамин B9 56µg 9µg 12%
Селен 5.8µg 11%
Калий 429mg 86mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B3 0.961mg 2.561mg 10%
Жиры 6.9g 0.97g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.369g 5%
Витамин B2 0.139mg 0.069mg 5%
Кальций 54mg 3mg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.26g 4%
Холин 9.2mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин B6 0.119mg 0.123mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.033mg 0%
Треонин 0.575mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.214mg 0%
Лизин 0.701mg 0.099mg 0%
Метионин 0.312mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.133mg 0%
Валин 0.937mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +516.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +611.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.1%
Содержит больше ДругоеДругое +290.9%
Содержит больше ВодаВода +754.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +490.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +592.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.