Овёс посевной или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овёс посевной и куркума длинная
- Куркума длинная содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как куркума длинная содержит 312 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной имеют больше витамина B1, фосфора, витамина B5 и витамина B9, в то время как куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, калия, клетчатки и кальция.
- Куркума длинная обеспечивает на 647% больше дневной нормы марганца
- Куркума длинная содержит в 13 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как куркума длинная содержит 0.058 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +384.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1065.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +302.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1215.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 19.8mg | 647% |
| Железо | 4.72mg | 55mg | 629% |
| Медь | 0.626mg | 1.3mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.058mg | 59% |
| Калий | 429mg | 2080mg | 49% |
| Клетчатка | 10.6g | 22.7g | 48% |
| Фосфор | 523mg | 299mg | 32% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.542mg | 16% |
| Белки | 16.89g | 9.68g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.756g | 12% |
| Кальций | 54mg | 168mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Витамин B9 | 56µg | 20µg | 9% |
| Магний | 177mg | 208mg | 7% |
| Жиры | 6.9g | 3.25g | 6% |
| Цинк | 3.97mg | 4.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.449g | 4% |
| Калорийность | 389kcal | 312kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 1.838g | 3% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.35mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.107mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.15mg | 1% |
| Углеводы | 66.27g | 67.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +385.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.3% |
