Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Содержит больше МагнийМагний +227.8%
Содержит больше КалийКалий +75.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.3%
Содержит больше МедьМедь +171%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +627.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +469.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +617.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1222.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~59µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Люпин Фасоль DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.676mg 184%
Фосфор 523mg 128mg 56%
Витамин B1 0.763mg 0.134mg 52%
Медь 0.626mg 0.231mg 44%
Железо 4.72mg 1.2mg 44%
Клетчатка 10.6g 2.8g 31%
Магний 177mg 54mg 29%
Цинк 3.97mg 1.38mg 24%
Витамин B5 1.349mg 0.188mg 23%
Углеводы 66.27g 9.88g 19%
Калорийность 389kcal 119kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.73g 12%
Витамин B6 0.119mg 0.009mg 8%
Витамин B2 0.139mg 0.053mg 7%
Жиры 6.9g 2.92g 6%
Калий 429mg 245mg 5%
Селен 2.6µg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.346g 4%
Белки 16.89g 15.57g 3%
Витамин B3 0.961mg 0.495mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 1.18g 2%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Витамин B9 56µg 59µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 7.08g N/A
Кальций 54mg 51mg 0%
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.125mg 0%
Треонин 0.575mg 0.573mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.695mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.181mg 0%
Лизин 0.701mg 0.832mg 0%
Метионин 0.312mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.618mg 0%
Валин 0.937mg 0.65mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.443mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше ЖирыЖиры +136.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +570.7%
Содержит больше ДругоеДругое +212.7%
Содержит больше ВодаВода +764.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.