Овёс посевной или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем овёс посевной. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной по количеству фосфора, витамина B1, железа, меди, магния, цинка, клетчатки и витамина B9 богаты чем миндальное печенье.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает миндальное печенье, чем овёс посевной
- Миндальное печенье содержит в 38 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как миндальное печенье содержит 0.02 мг.
- Овёс посевной имеют меньше насыщенных жиров.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овёс посевной (59).
Мы использовали Oats и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +510.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +980% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +475.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +443.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +669.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3715% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 20.099g | 86% |
| Фосфор | 523mg | 68mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.02mg | 62% |
| Железо | 4.72mg | 0.82mg | 49% |
| Медь | 0.626mg | 0.269mg | 40% |
| Магний | 177mg | 29mg | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 0.73mg | 29% |
| Белки | 16.89g | 3.02g | 28% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 27% | |
| Жиры | 6.9g | 22.55g | 24% |
| Клетчатка | 10.6g | 5.1g | 22% |
| Витамин B9 | 56µg | 3µg | 13% |
| Селен | 6.8µg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.81g | 12% |
| Натрий | 2mg | 241mg | 10% |
| Калий | 429mg | 123mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.22mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 5mg | 5% |
| Калорийность | 389kcal | 460kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.096mg | 2% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Углеводы | 66.27g | 61.22g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 1.61g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +459.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213% |
