Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Рожь

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.5%
Содержит больше МедьМедь +70.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.5%
Содержит больше МарганецМарганец +90.8%
Содержит больше КалийКалий +18.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.456mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +323.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ВодаВода +29%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +947.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +230.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Рожь DV% diff.
Марганец 4.916mg 2.577mg 102%
Витамин B1 0.763mg 0.316mg 37%
Медь 0.626mg 0.367mg 29%
Фосфор 523mg 332mg 27%
Железо 4.72mg 2.63mg 26%
Селен 13.9µg 25%
Витамин B3 0.961mg 4.27mg 21%
Клетчатка 10.6g 15.1g 18%
Магний 177mg 110mg 16%
Витамин B6 0.119mg 0.294mg 13%
Белки 16.89g 10.34g 13%
Цинк 3.97mg 2.65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.767g 12%
Витамин B2 0.139mg 0.251mg 9%
Жиры 6.9g 1.63g 8%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B9 56µg 38µg 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.197g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.208g 5%
Калорийность 389kcal 338kcal 3%
Углеводы 66.27g 75.86g 3%
Кальций 54mg 24mg 3%
Витамин B5 1.349mg 1.456mg 2%
Калий 429mg 510mg 2%
Чистые углеводы 55.67g 60.76g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.108mg 0%
Треонин 0.575mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.563mg 0%
Лизин 0.701mg 0.286mg 0%
Метионин 0.312mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.435mg 0%
Валин 0.937mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.