Овёс посевной или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овёс посевной и саподилла
- Саподилла содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как саподилла содержит 83 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной имеют больше фосфора, витамина B1, меди, железа, магния, цинка, витамина B5, клетчатки и витамина B9, в то время как саподилла имеет больше витамина C.
- Овёс посевной обеспечивают на 73% больше дневной нормы фосфора
- Саподилла имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта саподилла составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3870% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4258.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Фосфор | 523mg | 12mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0mg | 64% |
| Медь | 0.626mg | 0.086mg | 60% |
| Железо | 4.72mg | 0.8mg | 49% |
| Магний | 177mg | 12mg | 39% |
| Цинк | 3.97mg | 0.1mg | 35% |
| Белки | 16.89g | 0.44g | 33% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.252mg | 22% |
| Клетчатка | 10.6g | 5.3g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.011g | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 83kcal | 15% |
| Углеводы | 66.27g | 19.96g | 15% |
| Витамин B9 | 56µg | 14µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.02mg | 9% |
| Жиры | 6.9g | 1.1g | 9% |
| Калий | 429mg | 193mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.037mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.194g | 5% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.2mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.521g | 4% |
| Кальций | 54mg | 21mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 14.66g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3738.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +527.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244% |
| Содержит больше ВодаВода | +848.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22945.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
