Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Свинина

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +532.1%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442.5%
Содержит больше МедьМедь +757.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +54522.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~423mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1020%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +289.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Содержит больше БелкиБелки +61.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.7%
Содержит больше ВодаВода +604%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +184.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Свинина
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Свинина Мнение
Калорийность 389kcal 242kcal Овёс посевной
Белки 16.89g 27.32g Свинина
Жиры 6.9g 13.92g Свинина
Витамин C 0mg 0.6mg Свинина
55.67g 0g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 0g Овёс посевной
Холестерин 0mg 80mg Овёс посевной
Витамин D 0IU 53IU Свинина
Магний 177mg 28mg Овёс посевной
Кальций 54mg 19mg Овёс посевной
Калий 429mg 423mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 0.87mg Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 0g Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.073mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 2.39mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 246mg Овёс посевной
Натрий 2mg 62mg Овёс посевной
Витамин A 0IU 7IU Свинина
Витамин A 0µg 2µg Свинина
Витамин E 0.29mg Свинина
Витамин D 0µg 1.3µg Свинина
Марганец 4.916mg 0.009mg Овёс посевной
Селен 45.3µg Свинина
Витамин B1 0.763mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.139mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 0.961mg 5.037mg Свинина
Витамин B5 1.349mg 0.698mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.464mg Свинина
Витамин B12 0µg 0.7µg Свинина
Витамин B9 56µg 5µg Овёс посевной
Холин 93.9mg Свинина
Насыщенные жиры 1.217g 5.23g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.178g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.2g Овёс посевной
Триптофан 0.234mg 0.338mg Свинина
Треонин 0.575mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 0.694mg 1.26mg Свинина
Лейцин 1.284mg 2.177mg Свинина
Лизин 0.701mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.312mg 0.712mg Свинина
Фенилаланин 0.895mg 1.086mg Свинина
Валин 0.937mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.405mg 1.067mg Свинина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
55%
Свинина

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.