Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Семена

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Марганец +80.5%
Содержит больше Кальций +1068.5%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Магний +89.3%
Содержит больше Фосфор +64.4%
Содержит больше Цинк +15.4%
Содержит больше Медь +47.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 407
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Марганец +80.5%
Содержит больше Кальций +1068.5%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Магний +89.3%
Содержит больше Фосфор +64.4%
Содержит больше Цинк +15.4%
Содержит больше Медь +47.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 407

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B3 +818.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B3 +818.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +57.3%
Содержит больше Вода +41.7%
Содержит больше Жиры +345.5%
Содержит больше Другое +179.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Углеводы +57.3%
Содержит больше Вода +41.7%
Содержит больше Жиры +345.5%
Содержит больше Другое +179.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +833.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.309
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +833.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.309

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Семена
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Семена Мнение
55.67g 7.72g Овёс посевной
Белки 16.89g 16.54g Овёс посевной
Жиры 6.9g 30.74g Семена
Углеводы 66.27g 42.12g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 486kcal Семена
Клетчатка 10.6g 34.4g Семена
Кальций 54mg 631mg Семена
Железо 4.72mg 7.72mg Семена
Магний 177mg 335mg Семена
Фосфор 523mg 860mg Семена
Калий 429mg 407mg Овёс посевной
Натрий 2mg 16mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 4.58mg Семена
Медь 0.626mg 0.924mg Семена
Марганец 4.916mg 2.723mg Овёс посевной
Селен 55.2µg Семена
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.763mg 0.62mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.961mg 8.83mg Семена
Витамин B5 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 49µg Овёс посевной
Триптофан 0.234mg 0.436mg Семена
Треонин 0.575mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.694mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.284mg 1.371mg Семена
Лизин 0.701mg 0.97mg Семена
Метионин 0.312mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.895mg 1.016mg Семена
Валин 0.937mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.405mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 3.33g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.178g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 2.535g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
221%
Семена

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.113g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.