Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Семена

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Содержит больше МагнийМагний +89.3%
Содержит больше КальцийКальций +1068.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше МедьМедь +47.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +818.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.535g 23.665g 141%
Селен 55.2µg 100%
Клетчатка 10.6g 34.4g 95%
Марганец 4.916mg 2.723mg 95%
Кальций 54mg 631mg 58%
Витамин B3 0.961mg 8.83mg 49%
Фосфор 523mg 860mg 48%
Магний 177mg 335mg 38%
Железо 4.72mg 7.72mg 38%
Жиры 6.9g 30.74g 37%
Медь 0.626mg 0.924mg 33%
Витамин B5 1.349mg 27%
Витамин B1 0.763mg 0.62mg 12%
Насыщенные жиры 1.217g 3.33g 10%
Витамин B6 0.119mg 9%
Углеводы 66.27g 42.12g 8%
Цинк 3.97mg 4.58mg 6%
Калорийность 389kcal 486kcal 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 56µg 49µg 2%
Витамин B2 0.139mg 0.17mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Белки 16.89g 16.54g 1%
Натрий 2mg 16mg 1%
Калий 429mg 407mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.178g 2.309g 0%
Триптофан 0.234mg 0.436mg 0%
Треонин 0.575mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.371mg 0%
Лизин 0.701mg 0.97mg 0%
Метионин 0.312mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.016mg 0%
Валин 0.937mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.3%
Содержит больше ВодаВода +41.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +345.5%
Содержит больше ДругоеДругое +179.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +833.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.