Овёс посевной или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овёс посевной и семена мака
- Овёс посевной содержат меньше калорий, чем семена мака. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Овёс посевной имеют больше витамина B5, в то время как семена мака имеет больше кальция, меди, марганца, железа, фосфора, магния, цинка и клетчатки.
- Семена мака обеспечивает на 138% больше дневной нормы кальция
- Семена мака содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 1.349 мг витамина B5, в то время как семена мака содержит 0.324 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овёс посевной ниже.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2563% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +316.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 28.569g | 174% |
| Кальций | 54mg | 1438mg | 138% |
| Медь | 0.626mg | 1.627mg | 111% |
| Марганец | 4.916mg | 6.707mg | 78% |
| Железо | 4.72mg | 9.76mg | 63% |
| Жиры | 6.9g | 41.56g | 53% |
| Фосфор | 523mg | 870mg | 50% |
| Магний | 177mg | 347mg | 40% |
| Клетчатка | 10.6g | 19.5g | 36% |
| Цинк | 3.97mg | 7.9mg | 36% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.324mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 4.517g | 15% |
| Углеводы | 66.27g | 28.13g | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.247mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 5.982g | 10% |
| Калий | 429mg | 719mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.854mg | 8% |
| Витамин B9 | 56µg | 82µg | 7% |
| Калорийность | 389kcal | 525kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.1mg | 3% |
| Белки | 16.89g | 17.99g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.896mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +502.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1027% |
