Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +152.1%
Содержит больше МагнийМагний +83.6%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше КалийКалий +50.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.2%
Содержит больше МедьМедь +187.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +767.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1030.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +305.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.4%
Содержит больше ВодаВода +73.8%
Содержит больше БелкиБелки +23%
Содержит больше ЖирыЖиры +645.8%
Содержит больше ДругоеДругое +76.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +812.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 389kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 16.89g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 6.9g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
55.67g 11.4g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 20g Овёс посевной
Магний 177mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 54mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 429mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 4.72mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 8.6g Овёс посевной
Медь 0.626mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.97mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 523mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 2mg 9mg Овёс посевной
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 4.916mg 1.95mg Овёс посевной
Селен 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.763mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.139mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.961mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.349mg 1.13mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9 56µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 1.217g 4.455g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.178g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 2.535g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.234mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.575mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.694mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.284mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.701mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.312mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.895mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.937mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.405mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.238g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.