Овёс посевной или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овёс посевной и гуанабана (сметанное яблоко)
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Овёс посевной имеют больше фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки, витамина B5 и витамина B9, однако гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 71% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Овёс посевной имеют в 40 раз больше цинка, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как овёс посевной имеют 3.97 мг цинка, гуанабана (сметанное яблоко) имеет только 0.1 мг.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oats и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +742.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +686.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3870% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1837% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +990% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +433.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Фосфор | 523mg | 27mg | 71% |
| Медь | 0.626mg | 0.086mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.07mg | 58% |
| Железо | 4.72mg | 0.6mg | 52% |
| Магний | 177mg | 21mg | 37% |
| Цинк | 3.97mg | 0.1mg | 35% |
| Белки | 16.89g | 1g | 32% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.3g | 29% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.253mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.069g | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 66kcal | 16% |
| Углеводы | 66.27g | 16.84g | 16% |
| Витамин B9 | 56µg | 14µg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 0.3g | 10% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.05mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.051g | 5% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.059mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.09g | 5% |
| Кальций | 54mg | 14mg | 4% |
| Калий | 429mg | 278mg | 4% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.9mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1589% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +887.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3573.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
