Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами овёс посевной и тушеное мясо

  • Тушеное мясо содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как тушеное мясо содержит 297 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
  • Овёс посевной имеют больше марганца, витамина B1, меди, фосфора, клетчатки, магния и железа, в то время как тушеное мясо имеет больше витамина B12.
  • Овёс посевной обеспечивают на 213% больше дневной нормы марганца
  • Количество насыщенных жиров в продукте овёс посевной ниже.
  • Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеное мясо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised.

Инфографика

Овёс посевной vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КальцийКальций +237.5%
Содержит больше КалийКалий +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95%
Содержит больше МедьМедь +532.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +200.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +49060%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1193.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +522.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Тушеное мясо DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.01mg 213%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Витамин B1 0.763mg 0.059mg 59%
Медь 0.626mg 0.099mg 59%
Фосфор 523mg 174mg 50%
Селен 27µg 49%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Магний 177mg 19mg 38%
Насыщенные жиры 1.217g 7.548g 29%
Железо 4.72mg 2.42mg 29%
Цинк 3.97mg 6.66mg 24%
Белки 16.89g 28.94g 24%
Углеводы 66.27g 0g 22%
Холин 110.2mg 20%
Витамин B3 0.961mg 4.105mg 20%
Жиры 6.9g 19.17g 19%
Витамин B5 1.349mg 0.571mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 8.175g 15%
Витамин B6 0.119mg 0.283mg 13%
Витамин B9 56µg 9µg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.708g 12%
Калий 429mg 231mg 6%
Калорийность 389kcal 297kcal 5%
Кальций 54mg 16mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин B2 0.139mg 0.171mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Натрий 2mg 47mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 55.67g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.19mg 0%
Треонин 0.575mg 1.156mg 0%
Изолейцин 0.694mg 1.317mg 0%
Лейцин 1.284mg 2.302mg 0%
Лизин 0.701mg 2.446mg 0%
Метионин 0.312mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.143mg 0%
Валин 0.937mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-17300%
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +177.8%
Содержит больше ВодаВода +531.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +275.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.