Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Хумус

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше МагнийМагний +149.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит больше КалийКалий +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.4%
Содержит больше МедьМедь +18.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +536%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +323.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +922%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Хумус DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.773mg 180%
Фосфор 523mg 176mg 50%
Витамин B1 0.763mg 0.18mg 49%
Железо 4.72mg 2.44mg 29%
Магний 177mg 71mg 25%
Витамин B5 1.349mg 0.132mg 24%
Цинк 3.97mg 1.83mg 19%
Клетчатка 10.6g 6g 18%
Белки 16.89g 7.9g 18%
Углеводы 66.27g 14.29g 17%
Натрий 2mg 379mg 16%
Калорийность 389kcal 166kcal 11%
Медь 0.626mg 0.527mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 3.613g 7%
Витамин B9 56µg 83µg 7%
Витамин B6 0.119mg 0.2mg 6%
Витамин B2 0.139mg 0.064mg 6%
Калий 429mg 228mg 6%
Селен 2.6µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 4.039g 5%
Жиры 6.9g 9.6g 4%
Витамин B3 0.961mg 0.582mg 2%
Кальций 54mg 38mg 2%
Насыщенные жиры 1.217g 1.437g 1%
Чистые углеводы 55.67g 8.29g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0%
Лейцин 1.284mg 0%
Лизин 0.701mg 0%
Метионин 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +113.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +363.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.1%
Содержит больше ВодаВода +710.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.