Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Огурец и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +124.5%
Содержит больше МедьМедь +87.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше МарганецМарганец +208.9%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1435.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2939%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1424.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.4%
Содержит больше БелкиБелки +253.8%
Содержит больше ДругоеДругое +215.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.035g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Огурец Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Жеруха обыкновенная Мнение
Калорийность 15kcal 11kcal Огурец
Белки 0.65g 2.3g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.11g 0.1g Огурец
Витамин C 2.8mg 43mg Жеруха обыкновенная
3.13g 0.79g Огурец
Углеводы 3.63g 1.29g Огурец
Магний 13mg 21mg Жеруха обыкновенная
Кальций 16mg 120mg Жеруха обыкновенная
Калий 147mg 330mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.28mg 0.2mg Огурец
Сахар 1.67g 0.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 0.5g
Медь 0.041mg 0.077mg Жеруха обыкновенная
Цинк 0.2mg 0.11mg Огурец
Крахмал 0.83g Огурец
Фосфор 24mg 60mg Жеруха обыкновенная
Натрий 2mg 41mg Огурец
Витамин A 105IU 3191IU Жеруха обыкновенная
Витамин A 5µg 160µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 0.03mg 1mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.079mg 0.244mg Жеруха обыкновенная
Селен 0.3µg 0.9µg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.027mg 0.09mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.033mg 0.12mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.098mg 0.2mg Жеруха обыкновенная
Витамин B5 0.259mg 0.31mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.04mg 0.129mg Жеруха обыкновенная
Витамин K 16.4µg 250µg Жеруха обыкновенная
Витамин B9 7µg 9µg Жеруха обыкновенная
Холин 6mg 9mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.037g 0.027g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.008g Жеруха обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.035g Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.005mg 0.03mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.019mg 0.133mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.021mg 0.093mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.029mg 0.166mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.029mg 0.134mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.006mg 0.02mg Жеруха обыкновенная
Фенилаланин 0.019mg 0.114mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.022mg 0.137mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.01mg 0.04mg Жеруха обыкновенная
Фруктоза 0.87g Огурец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Огурец Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Огурец
84%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
8%
Огурец
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.