Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Огурец и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МедьМедь +115.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +102.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~26mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1207.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210%
Содержит больше Витамин KВитамин K +363.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +514.3%
Содержит больше ХолинХолин +78.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~98IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +96.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.8%
Содержит больше ДругоеДругое +68.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +166.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +119.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +66.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0.01g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Огурец Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Белокочанная капуста Мнение
Калорийность 15kcal 25kcal Белокочанная капуста
Белки 0.65g 1.28g Белокочанная капуста
Жиры 0.11g 0.1g Огурец
Витамин C 2.8mg 36.6mg Белокочанная капуста
3.13g 3.3g Белокочанная капуста
Углеводы 3.63g 5.8g Белокочанная капуста
Магний 13mg 12mg Огурец
Кальций 16mg 40mg Белокочанная капуста
Калий 147mg 170mg Белокочанная капуста
Железо 0.28mg 0.47mg Белокочанная капуста
Сахар 1.67g 3.2g Огурец
Клетчатка 0.5g 2.5g Белокочанная капуста
Медь 0.041mg 0.019mg Огурец
Цинк 0.2mg 0.18mg Огурец
Крахмал 0.83g 0g Огурец
Фосфор 24mg 26mg Белокочанная капуста
Натрий 2mg 18mg Огурец
Витамин A 105IU 98IU Огурец
Витамин A, RAE 5µg 5µg
Витамин E 0.03mg 0.15mg Белокочанная капуста
Марганец 0.079mg 0.16mg Белокочанная капуста
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин B1 0.027mg 0.061mg Белокочанная капуста
Витамин B2 0.033mg 0.04mg Белокочанная капуста
Витамин B3 0.098mg 0.234mg Белокочанная капуста
Витамин B5 0.259mg 0.212mg Огурец
Витамин B6 0.04mg 0.124mg Белокочанная капуста
Витамин K 16.4µg 76µg Белокочанная капуста
Витамин B9 7µg 43µg Белокочанная капуста
Холин 6mg 10.7mg Белокочанная капуста
Насыщенные жиры 0.037g 0.034g Белокочанная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g Белокочанная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.017g Огурец
Триптофан 0.005mg 0.011mg Белокочанная капуста
Треонин 0.019mg 0.035mg Белокочанная капуста
Изолейцин 0.021mg 0.03mg Белокочанная капуста
Лейцин 0.029mg 0.041mg Белокочанная капуста
Лизин 0.029mg 0.044mg Белокочанная капуста
Метионин 0.006mg 0.012mg Белокочанная капуста
Фенилаланин 0.019mg 0.032mg Белокочанная капуста
Валин 0.022mg 0.042mg Белокочанная капуста
Гистидин 0.01mg 0.022mg Белокочанная капуста
Фруктоза 0.87g 1.45g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Огурец Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Огурец
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
8%
Огурец
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Белокочанная капуста
Продукт Белокочанная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Белокочанная капуста
Продукт Белокочанная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.