Огурец или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами огурец и сердцевина пальмы?
- Огурец содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как огурец содержит 15 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Огурец содержит больше витамина K, но сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора, витамина B2, витамина C и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем огурец
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cucumber, with peel, raw и Hearts of palm, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1470.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1765% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +818.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1925% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.041mg | 0.644mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.81mg | 59% |
| Калий | 147mg | 1806mg | 49% |
| Цинк | 0.2mg | 3.73mg | 32% |
| Железо | 0.28mg | 1.69mg | 18% |
| Фосфор | 24mg | 140mg | 17% |
| Витамин K | 16.4µg | 0µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.18mg | 11% |
| Углеводы | 3.63g | 25.61g | 7% |
| Витамин C | 2.8mg | 8mg | 6% |
| Калорийность | 15kcal | 115kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 5% | |
| Клетчатка | 0.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Белки | 0.65g | 2.7g | 4% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.5mg | 3% |
| Марганец | 0.079mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.05mg | 2% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Холин | 6mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.11g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.67g | 17.16g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.029mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
| Содержит больше БелкиБелки | +315.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +605.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +423.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.005g
