Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Отруби

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +68.2%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +212%
Содержит больше Цинк +443.4%
Содержит больше Медь +19.7%
Содержит больше Селен +153.2%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +185.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +1685.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Железо +68.2%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +212%
Содержит больше Цинк +443.4%
Содержит больше Медь +19.7%
Содержит больше Селен +153.2%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +185.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Марганец +1685.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +371.3%
Содержит больше Витамин B2 +494.1%
Содержит больше Витамин B3 +2693.8%
Содержит больше Витамин B5 +85.7%
Содержит больше Витамин B6 +1500%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +371.3%
Содержит больше Витамин B2 +494.1%
Содержит больше Витамин B3 +2693.8%
Содержит больше Витамин B5 +85.7%
Содержит больше Витамин B6 +1500%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +552%
Содержит больше Жиры +543%
Содержит больше Другое +791.8%
Содержит больше Углеводы +662.7%
Содержит больше Вода +24.1%
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +552%
Содержит больше Жиры +543%
Содержит больше Другое +791.8%
Содержит больше Углеводы +662.7%
Содержит больше Вода +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Отруби Мнение
1.5g 8.84g Отруби
Белки 20.93g 3.21g Окорок
Жиры 5.53g 0.86g Окорок
Углеводы 1.5g 11.44g Отруби
Калорийность 145kcal 40kcal Окорок
Клетчатка 0g 2.6g Отруби
Кальций 8mg 10mg Отруби
Железо 1.48mg 0.88mg Окорок
Магний 14mg 40mg Отруби
Фосфор 196mg 119mg Окорок
Калий 287mg 92mg Окорок
Натрий 1203mg 1mg Отруби
Цинк 2.88mg 0.53mg Окорок
Медь 0.079mg 0.066mg Окорок
Марганец 0.054mg 0.964mg Отруби
Селен 19.5µg 7.7µg Окорок
Витамин E 0.25mg Окорок
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.16mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.034mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 0.144mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 0.217mg Окорок
Витамин B6 0.4mg 0.025mg Окорок
Витамин B9, общий 3µg 6µg Отруби
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Триптофан 0.251mg 0.057mg Окорок
Треонин 0.931mg 0.086mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.114mg Окорок
Лейцин 1.661mg 0.235mg Окорок
Лизин 1.775mg 0.13mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.057mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 0.155mg Окорок
Валин 0.908mg 0.165mg Окорок
Гистидин 0.75mg 0.07mg Окорок
Холестерин 53mg 0mg Отруби
Насыщенные жиры 1.81g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.291g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.339g Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1202mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.647g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.