Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Восковая тыква

Сравнить

Инфографика

Окра vs Восковая тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +331.6%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит меньше Натрий -93.7%
Содержит больше Медь +373.9%
Содержит больше Марганец +1258.6%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Содержит больше Кальций +331.6%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +221.1%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит меньше Натрий -93.7%
Содержит больше Медь +373.9%
Содержит больше Марганец +1258.6%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +84.2%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +76.9%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +84.2%
Содержит больше Витамин B6 +514.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +382.5%
Содержит больше Углеводы +148.3%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 96.1
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +382.5%
Содержит больше Углеводы +148.3%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.2%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Восковая тыква
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Восковая тыква Мнение
4.25g 0.1g Окра
Белки 1.93g 0.4g Окра
Жиры 0.19g 0.2g Восковая тыква
Углеводы 7.45g 3g Окра
Калорийность 33kcal 13kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Восковая тыква
Клетчатка 3.2g 2.9g Окра
Кальций 82mg 19mg Окра
Железо 0.62mg 0.4mg Окра
Магний 57mg 10mg Окра
Фосфор 61mg 19mg Окра
Калий 299mg 6mg Окра
Натрий 7mg 111mg Окра
Цинк 0.58mg 0.61mg Восковая тыква
Медь 0.109mg 0.023mg Окра
Марганец 0.788mg 0.058mg Окра
Селен 0.7µg 0.2µg Окра
Витамин A 716IU 0IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 23mg 13mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.04mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.11mg Восковая тыква
Витамин B3 1mg 0.4mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.133mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.035mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 5µg Окра
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.002mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg 0.009mg Окра
Метионин 0.021mg 0.003mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.016g Восковая тыква
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.037g Восковая тыква
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.087g Восковая тыква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Восковая тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
9%
Восковая тыква
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
8%
Восковая тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 104mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Восковая тыква
Гликемический индекс продукта Восковая тыква ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Восковая тыква
Восковая тыква дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Восковая тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.