Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Маффин содержит 375 калорий, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет больше витамина C, марганца, витамина B6, витамина A и магния, однако маффин имеет больше холина, селена и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо), чем маффин
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет в 10 раз больше витамина A, чем маффин. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет 716 IU витамина A, в то время как маффин имеет 73 IU.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Okra, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +470% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2455.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +503.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 8.103g | 54% |
| Витамин C | 23mg | 0.9mg | 25% |
| Жиры | 0.19g | 16.07g | 24% |
| Калорийность | 33kcal | 375kcal | 17% |
| Холин | 12.3mg | 92.5mg | 15% |
| Марганец | 0.788mg | 0.449mg | 15% |
| Углеводы | 7.45g | 53g | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Натрий | 7mg | 336mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 2.844g | 13% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.04mg | 13% |
| Фосфор | 61mg | 146mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 4.822g | 12% |
| Магний | 57mg | 10mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.63mg | 9% |
| Железо | 0.62mg | 1.3mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.163mg | 8% |
| Крахмал | 0.34g | 16.31g | 7% |
| Витамин K | 31.3µg | 39.2µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Белки | 1.93g | 4.49g | 5% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.47mg | 5% |
| Медь | 0.109mg | 0.06mg | 5% |
| Калий | 299mg | 121mg | 5% |
| Кальций | 82mg | 44mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.168mg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.418mg | 3% |
| Витамин B9 | 60µg | 48µg | 3% |
| Витамин A | 36µg | 21µg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.37mg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1.21g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +258.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8357.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +611.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28264.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29911.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4697.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4568.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +284.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +112.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
