Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и морошка
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем морошка. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше витамина B1, витамина A и кальция, но морошка содержит больше витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 150% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 5 раз больше кальция, чем морошка, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 82 мг кальция, морошка содержит только 18 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Okra, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +355.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +587% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 23mg | 158mg | 150% |
| Марганец | 0.788mg | 34% | |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин B6 | 0.215mg | 17% | |
| Витамин B9 | 60µg | 15% | |
| Магний | 57mg | 14% | |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.05mg | 13% |
| Медь | 0.109mg | 12% | |
| Калий | 299mg | 9% | |
| Кальций | 82mg | 18mg | 6% |
| Цинк | 0.58mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.245mg | 5% | |
| Фосфор | 61mg | 35mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 4% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Белки | 1.93g | 2.4g | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 51kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Железо | 0.62mg | 0.7mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.8g | 1% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Углеводы | 7.45g | 8.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 8.6g | N/A |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.065mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.081mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.091mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g
