Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Цукини

Сравнить продукты Окра и Цукини

Сравнить

Инфографика

Окра vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
10
:
0
Цукини
Цукини
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +60.5%
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Медь +105.7%
Содержит больше Марганец +345.2%
Содержит больше Селен +250%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +60.5%
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Медь +105.7%
Содержит больше Марганец +345.2%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
9
:
1
Цукини
Цукини
Содержит больше Витамин A +258%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +28.5%
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3 +121.7%
Содержит больше Витамин B5 +20.1%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +627.9%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +258%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин C +28.5%
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3 +121.7%
Содержит больше Витамин B5 +20.1%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +627.9%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
2
Цукини
Цукини
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Углеводы +139.5%
Содержит больше Другое +49.1%
Содержит больше Жиры +68.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +59.5%
Содержит больше Углеводы +139.5%
Содержит больше Другое +49.1%
Содержит больше Жиры +68.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Цукини
Цукини
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +237%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +237%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
2
Цукини
Цукини
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1100%
Содержит больше Глюкоза +234.4%
Содержит больше Фруктоза +142.1%
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1100%
Содержит больше Глюкоза +234.4%
Содержит больше Фруктоза +142.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Цукини
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Цукини Мнение
4.25g 2.11g Окра
Белки 1.93g 1.21g Окра
Жиры 0.19g 0.32g Цукини
Углеводы 7.45g 3.11g Окра
Калорийность 33kcal 17kcal Окра
Крахмал 0.34g 0g Окра
Фруктоза 0.57g 1.38g Цукини
Сахар 1.48g 2.5g Окра
Клетчатка 3.2g 1g Окра
Кальций 82mg 16mg Окра
Железо 0.62mg 0.37mg Окра
Магний 57mg 18mg Окра
Фосфор 61mg 38mg Окра
Калий 299mg 261mg Окра
Натрий 7mg 8mg Окра
Цинк 0.58mg 0.32mg Окра
Медь 0.109mg 0.053mg Окра
Марганец 0.788mg 0.177mg Окра
Селен 0.7µg 0.2µg Окра
Витамин A 716IU 200IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 10µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.12mg Окра
Витамин C 23mg 17.9mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.045mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 1mg 0.451mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.204mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.163mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 24µg Окра
Витамин K 31.3µg 4.3µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.01mg Окра
Треонин 0.065mg 0.029mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.044mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.071mg Окра
Лизин 0.081mg 0.067mg Окра
Метионин 0.021mg 0.018mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.043mg Окра
Валин 0.091mg 0.054mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.026mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.084g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.011g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
12%
Цукини

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.