Оладьи или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оладьи и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Оладьи содержат больше витамина E, фосфора, витамина B3, витамина B1, витамина B5 и калия, но квашеная капуста содержит больше железа и витамина C.
- Оладьи покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 17% выше, чем квашеная капуста.
- Оладьи содержат в 75 раз больше насыщенных жиров, чем квашеная капуста, В то время как оладьи содержат 2.54 г насыщенных жиров, квашеная капуста содержит только 0.034 г.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1771.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1185.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 0.067g | 37% |
| Жиры | 17.04g | 0.14g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 0.013g | 20% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.14mg | 17% |
| Калорийность | 272kcal | 19kcal | 13% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 0.034g | 11% |
| Фосфор | 98mg | 20mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.143mg | 11% |
| Железо | 0.6mg | 1.47mg | 11% |
| Витамин C | 5.4mg | 14.7mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.021mg | 10% |
| Углеводы | 28.88g | 4.28g | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.093mg | 6% |
| Калий | 355mg | 170mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.13mg | 4% |
| Натрий | 566mg | 661mg | 4% |
| Витамин K | 9.9µg | 13µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Белки | 2.58g | 0.91g | 3% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.19mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 30mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.022mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.9g | 1% |
| Холин | 17.8mg | 10.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 1.78g | N/A |
| Медь | 0.1mg | 0.096mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.158mg | 0.151mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0.04g | 0% |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12071.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +574.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.15г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60107.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8355.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +121.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +500% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
