Оладьи или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами оладьи и тофу
- Оладьи содержат больше калорий, чем тофу. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Оладьи имеют больше витамина B3, однако тофу имеет больше кальция, марганца, селена, меди, железа, фосфора, цинка и магния.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает тофу, чем оладьи
- Оладьи имеют в 40 раз больше натрия, чем тофу. Оладьи имеют 566 мг натрия, в то время как тофу имеет 14 мг.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс, чем тофу.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +176.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3494.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +278% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 19mg | 683mg | 66% |
| Марганец | 0.158mg | 1.181mg | 44% |
| Селен | 0.4µg | 17.4µg | 31% |
| Медь | 0.1mg | 0.378mg | 31% |
| Белки | 2.58g | 17.27g | 29% |
| Железо | 0.6mg | 2.66mg | 26% |
| Натрий | 566mg | 14mg | 24% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 1.925g | 15% |
| Жиры | 17.04g | 8.72g | 13% |
| Фосфор | 98mg | 190mg | 13% |
| Цинк | 0.36mg | 1.57mg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Углеводы | 28.88g | 2.78g | 9% |
| Магний | 21mg | 58mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.381mg | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.092mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 1.261g | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0.2mg | 6% |
| Калорийность | 272kcal | 144kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 4.921g | 5% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.133mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.102mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Калий | 355mg | 237mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.158mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +938.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +569.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +306.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.4% |
