Оливковое масло или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и маниок съедобный (кассава)?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, меди, витамина E, витамина A и кальция, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, марганца, калия и витамина B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает оливковое масло, чем маниок съедобный (кассава)
- Оливковое масло имеет в 53 раз больше натрия, чем маниок съедобный (кассава). В то время как оливковое масло имеет 735 мг натрия, маниок съедобный (кассава) имеет только 14 мг.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +3287.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1820% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2208.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +613.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +877.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.3mg | 0.27mg | 38% |
| Натрий | 735mg | 14mg | 31% |
| Витамин C | 0.9mg | 20.6mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.075g | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.1mg | 17% |
| Жиры | 10.68g | 0.28g | 16% |
| Марганец | 0.02mg | 0.384mg | 16% |
| Углеводы | 6.26g | 38.06g | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.19mg | 10% |
| Калий | 8mg | 271mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.087mg | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 27µg | 7% |
| Кальций | 88mg | 16mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.088mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.074g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.048g | 6% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.854mg | 5% |
| Магний | 4mg | 21mg | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.048mg | 4% |
| Фосфор | 3mg | 27mg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 23.7mg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 160kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.107mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 1µg | 2% |
| Белки | 0.84g | 1.36g | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.7g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 1.4µg | 1.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3714.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +508% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10417.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1797.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
