Оливковое масло или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты оливковое масло и оладьи?
- Оладьи содержат больше калорий, чем оливковое масло. В то время как оладьи содержат 272 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, меди и витамина A, однако оладьи богаты витамином B6, фосфором, витамином B3, витамином B1, калием и витамином B5.
- Оливковое масло обеспечивает вас на 34% большим количеством железа от суточной нормы, чем оладьи.
- Оливковое масло содержит в 202 раз больше витамина A, чем оладьи, В то время как оливковое масло содержит 403 IU витамина A, оладьи содержат только 2 IU.
- Оладьи имеют меньше натрия.
Olives, ripe, canned (small-extra large) и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450% |
| Содержит больше МедьМедь | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +4337.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4867.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +607.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.3mg | 0.6mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 5.665g | 32% |
| Медь | 0.251mg | 0.1mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.186mg | 14% |
| Фосфор | 3mg | 98mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.838mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.137mg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Жиры | 10.68g | 17.04g | 10% |
| Калий | 8mg | 355mg | 10% |
| Калорийность | 115kcal | 272kcal | 8% |
| Углеводы | 6.26g | 28.88g | 8% |
| Витамин K | 1.4µg | 9.9µg | 7% |
| Кальций | 88mg | 19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.38mg | 7% |
| Натрий | 735mg | 566mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин E | 1.65mg | 2.62mg | 6% |
| Витамин C | 0.9mg | 5.4mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 2.54g | 5% |
| Магний | 4mg | 21mg | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.038mg | 3% |
| Белки | 0.84g | 2.58g | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 12µg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.7g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.36mg | 1% |
| Холин | 10.3mg | 17.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 7.827g | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +62.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +521.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.827g
