Оливковое масло или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и пармезан?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, но пармезан содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, витамина B2, цинка и селена.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает пармезан, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 4 раз больше железа, чем пармезан. В то время как оливковое масло имеет 3.3 мг железа, пармезан имеет только 0.9 мг.
- Количество натрия в продукте оливковое масло ниже.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1160.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1462.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1659.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
| Содержит больше СеленСелен | +1866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +870.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 3mg | 729mg | 104% |
| Кальций | 88mg | 1109mg | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 13.317g | 54% |
| Белки | 0.84g | 20g | 38% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.486mg | 37% |
| Натрий | 735mg | 1529mg | 35% |
| Цинк | 0.22mg | 3.87mg | 33% |
| Селен | 0.9µg | 17.7µg | 31% |
| Железо | 3.3mg | 0.9mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин A | 20µg | 160µg | 16% |
| Жиры | 10.68g | 20g | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.17mg | 10% |
| Калорийность | 115kcal | 265kcal | 8% |
| Магний | 4mg | 38mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.325mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 6.098g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 0.085mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.462g | 3% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.049mg | 3% |
| Калий | 8mg | 125mg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 20.7mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.029mg | 2% |
| Углеводы | 6.26g | 1.37g | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Медь | 0.251mg | 0.238mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 1.37g | N/A |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.114mg | 0% |
| Витамин K | 1.4µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +356.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2281% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
