Оливковое масло или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как пармезан содержит 420 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, однако пармезан содержит больше фосфора, кальция, селена, витамина B12, цинка и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 89% выше, чем оливковое масло.
- Пармезан содержит в 7 раз меньше железа, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 3.3 мг железа, в то время как пармезан содержит 0.49 мг.
- Оливковое масло имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +573.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +869.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1809.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +255% |
| Содержит больше СеленСелен | +3722.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +211.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1210% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 3mg | 627mg | 89% |
| Кальций | 88mg | 853mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 15.371g | 63% |
| Селен | 0.9µg | 34.4µg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Белки | 0.84g | 28.42g | 55% |
| Натрий | 735mg | 1804mg | 46% |
| Цинк | 0.22mg | 4.2mg | 36% |
| Железо | 3.3mg | 0.49mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.358mg | 28% |
| Витамин A | 20µg | 262µg | 27% |
| Жиры | 10.68g | 27.84g | 26% |
| Медь | 0.251mg | 0.04mg | 23% |
| Калорийность | 115kcal | 420kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.45mg | 9% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.53mg | 7% |
| Магний | 4mg | 34mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.081mg | 6% |
| Калий | 8mg | 180mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 1.386g | 3% |
| Углеводы | 6.26g | 13.91g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 7.13g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 6µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 14.1mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 1.4µg | 1.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +253.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3283.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
