Оливковое масло или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и смородина?
- Смородина содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как смородина содержит 56 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, меди, витамина E и витамина A, но смородина содержит больше витамина C, витамина K, калия и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает смородина, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 735 раз больше натрия, чем смородина. В то время как оливковое масло имеет 735 мг натрия, смородина имеет только 1 мг.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Currants, red and white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +3337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +677.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 41mg | 45% |
| Натрий | 735mg | 1mg | 32% |
| Железо | 3.3mg | 1mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.028g | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.107mg | 16% |
| Жиры | 10.68g | 0.2g | 16% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.1mg | 10% |
| Калий | 8mg | 275mg | 8% |
| Витамин K | 1.4µg | 11µg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.186mg | 7% |
| Кальций | 88mg | 33mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.017g | 6% |
| Фосфор | 3mg | 44mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.07mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.088g | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.3g | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Калорийность | 115kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.04mg | 3% |
| Углеводы | 6.26g | 13.8g | 3% |
| Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 8µg | 2% |
| Магний | 4mg | 13mg | 2% |
| Белки | 0.84g | 1.4g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.37g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.23mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 10.3mg | 7.6mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5240% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +935.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
