Оливковое масло или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами оливковое масло и сыр Фонтина
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа и меди, в то время как сыр Фонтина имеет больше витамина B12, фосфора, кальция, цинка, селена и витамина B2.
- Сыр Фонтина покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 89% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 14 раз больше железа, чем сыр Фонтина, В то время как оливковое масло содержит 3.3 мг железа, сыр Фонтина содержит только 0.23 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте оливковое масло ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1334.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +904% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1490.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +511.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1205% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +822.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 19.196g | 81% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Белки | 0.84g | 25.6g | 50% |
| Фосфор | 3mg | 346mg | 49% |
| Кальций | 88mg | 550mg | 46% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Железо | 3.3mg | 0.23mg | 38% |
| Жиры | 10.68g | 31.14g | 31% |
| Цинк | 0.22mg | 3.5mg | 30% |
| Витамин A | 20µg | 261µg | 27% |
| Селен | 0.9µg | 14.5µg | 25% |
| Медь | 0.251mg | 0.025mg | 25% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.204mg | 16% |
| Калорийность | 115kcal | 389kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.429mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.083mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 1.654g | 5% |
| Натрий | 735mg | 800mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 6µg | 2% |
| Калий | 8mg | 64mg | 2% |
| Магний | 4mg | 14mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.021mg | 2% |
| Углеводы | 6.26g | 1.55g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 8.687g | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Холин | 10.3mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 2.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2947.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.6% |
