Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оливковое масло или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КальцийКальций +203.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.5%
Содержит больше МедьМедь +298.4%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КалийКалий +1537.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +572.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +3200%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.9%
Содержит больше МарганецМарганец +770%
Содержит больше СеленСелен +566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4197.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1266.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1488.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Тамале (блюдо) DV% diff.
Железо 3.3mg 1.22mg 26%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Медь 0.251mg 0.063mg 21%
Фосфор 3mg 99mg 14%
Натрий 735mg 427mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 2.739g 13%
Белки 0.84g 6.28g 11%
Витамин E 1.65mg 0mg 11%
Цинк 0.22mg 1.48mg 11%
Витамин B3 0.037mg 1.59mg 10%
Витамин B6 0.009mg 0.143mg 10%
Селен 0.9µg 6µg 9%
Марганец 0.02mg 0.174mg 7%
Жиры 10.68g 6.12g 7%
Витамин B2 0mg 0.08mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Кальций 88mg 29mg 6%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B1 0.003mg 0.05mg 4%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Калий 8mg 131mg 4%
Магний 4mg 22mg 4%
Углеводы 6.26g 18.12g 4%
Насыщенные жиры 1.415g 2.396g 4%
Витамин B5 0.015mg 0.205mg 4%
Холин 10.3mg 2%
Калорийность 115kcal 153kcal 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин C 0.9mg 1.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.688g 1%
Чистые углеводы 3.06g 15.02g N/A
Сахар 0g 0.99g N/A
Клетчатка 3.2g 3.1g 0%
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.026mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.568mg 0%
Лизин 0.032mg 0.427mg 0%
Метионин 0.012mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.275mg 0%
Валин 0.038mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +647.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.