Оливковое масло или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, селена, марганца, магния, калия и витамина B6.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 131% выше, чем оливковое масло.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +17312.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5640% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +685.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3073% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +542.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 0µg | 525µg | 131% |
| Медь | 0.251mg | 0.893mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.713mg | 59% |
| Фосфор | 3mg | 411mg | 58% |
| Селен | 0.9µg | 27.9µg | 49% |
| Клетчатка | 3.2g | 15.5g | 49% |
| Марганец | 0.02mg | 1.148mg | 49% |
| Калий | 8mg | 1393mg | 41% |
| Белки | 0.84g | 21.42g | 41% |
| Магний | 4mg | 176mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.474mg | 36% |
| Натрий | 735mg | 12mg | 31% |
| Железо | 3.3mg | 5.07mg | 22% |
| Углеводы | 6.26g | 62.55g | 19% |
| Цинк | 0.22mg | 2.28mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.229g | 19% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.212mg | 16% |
| Жиры | 10.68g | 1.23g | 15% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.785mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 115kcal | 347kcal | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.21mg | 10% |
| Холин | 10.3mg | 66.2mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.174mg | 7% |
| Витамин C | 0.9mg | 6.3mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.235g | 5% |
| Витамин K | 1.4µg | 5.6µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.407g | 3% |
| Кальций | 88mg | 113mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +768.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +606% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +899.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3344.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |