Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Compare
  6. Омлет vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Омлет и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Омлет
Омлет
6
:
3
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -77.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -77.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Омлет
Омлет
10
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +4013.3%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +680%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.75
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +4013.3%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +680%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.75

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Омлет
Омлет
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +17.4%
Содержит больше Жиры +133.2%
Содержит больше Другое +38.9%
Содержит больше Углеводы +521.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +17.4%
Содержит больше Жиры +133.2%
Содержит больше Другое +38.9%
Содержит больше Углеводы +521.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Омлет
Омлет
2
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Greek yogurt Мнение
0.64g 3.98g Greek yogurt
Белки 10.57g 9g Омлет
Жиры 11.66g 5g Омлет
Углеводы 0.64g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 154kcal 97kcal Омлет
Сахар 0.31g 4g Омлет
Кальций 48mg 100mg Greek yogurt
Железо 1.48mg 0mg Омлет
Магний 11mg 11mg
Фосфор 167mg 135mg Омлет
Калий 117mg 141mg Greek yogurt
Натрий 155mg 35mg Greek yogurt
Цинк 1.09mg 0.52mg Омлет
Медь 0.063mg 0.017mg Омлет
Марганец 0.024mg 0.009mg Омлет
Селен 25.8µg 9.7µg Омлет
Витамин A 617IU 15IU Омлет
Витамин A, RAE 172µg 2µg Омлет
Витамин E 1.29mg 0.01mg Омлет
Витамин D 69IU 0IU Омлет
Витамин D 1.7µg 0µg Омлет
Витамин B1 0.034mg 0.023mg Омлет
Витамин B2 0.386mg 0.278mg Омлет
Витамин B3 0.064mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 1.289mg 0.331mg Омлет
Витамин B6 0.143mg 0.063mg Омлет
Витамин B9, общий 39µg 5µg Омлет
Витамин B12 0.76µg 0.75µg Омлет
Витамин K 4.5µg 0µg Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Холестерин 313mg 13mg Greek yogurt
Транс-жиры 0.709g 0g Greek yogurt
Насыщенные жиры 3.319g 2.395g Greek yogurt
0.049g 0.004g Омлет
0.006g 0g Омлет
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.136g Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.469g Омлет
0.015g 0g Омлет
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Омлет
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 120mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.