Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Омлет и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +270.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.7%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Содержит больше СеленСелен +166%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +1539.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.75µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.2%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +478.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Greek yogurt DV% diff.
Холестерин 313mg 13mg 100%
Холин 247.6mg 15.1mg 42%
Селен 25.8µg 9.7µg 29%
Витамин B5 1.289mg 0.331mg 19%
Железо 1.48mg 0mg 19%
Витамин A 172µg 2µg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.469g 15%
Жиры 11.66g 5g 10%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин E 1.29mg 0.01mg 9%
Витамин B9 39µg 5µg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Витамин B2 0.386mg 0.278mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.136g 7%
Витамин B6 0.143mg 0.063mg 6%
Медь 0.063mg 0.017mg 5%
Цинк 1.09mg 0.52mg 5%
Фосфор 167mg 135mg 5%
Натрий 155mg 35mg 5%
Кальций 48mg 100mg 5%
Насыщенные жиры 3.319g 2.395g 4%
Витамин K 4.5µg 0µg 4%
Белки 10.57g 9g 3%
Калорийность 154kcal 97kcal 3%
Витамин B3 0.064mg 0.208mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.023mg 1%
Марганец 0.024mg 0.009mg 1%
Калий 117mg 141mg 1%
Углеводы 0.64g 3.98g 1%
Чистые углеводы 0.64g 3.98g N/A
Магний 11mg 11mg 0%
Сахар 0.31g 4g N/A
Витамин B12 0.76µg 0.75µg 0%
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.467mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0%
Лейцин 0.913mg 0%
Лизин 0.767mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0%
Валин 0.722mg 0%
Гистидин 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0.004g N/A
0.023g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Омлет
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 300mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 120mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.