Омлет или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты омлет и брюссельская капуста?
- Омлет содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Омлет содержит 154 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Омлет богаче селеном, холиным, витамином B12, витамином B2 и витамином B5, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 144% больше, чем омлет.
Egg, whole, cooked, omelet и Brussels sprouts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142% |
| Содержит больше СеленСелен | +1512.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1304.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +352.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1196.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1064.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 153g | 1002% |
| Витамин K | 4.5µg | 177µg | 144% |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Селен | 25.8µg | 1.6µg | 44% |
| Холин | 247.6mg | 19.1mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.09mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.309mg | 20% |
| Жиры | 11.66g | 0.3g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.062g | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин A | 172µg | 38µg | 15% |
| Фосфор | 167mg | 69mg | 14% |
| Белки | 10.57g | 3.38g | 14% |
| Марганец | 0.024mg | 0.337mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.023g | 12% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.139mg | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Калий | 117mg | 389mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.219mg | 6% |
| Витамин B9 | 39µg | 61µg | 6% |
| Калорийность | 154kcal | 43kcal | 6% |
| Натрий | 155mg | 25mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.745mg | 4% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.88mg | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Углеводы | 0.64g | 8.95g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 0.93g | 1% |
| Медь | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Железо | 1.48mg | 1.4mg | 1% |
| Кальций | 48mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +212.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3786.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1298.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20956.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5541.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +161.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
