Омлет или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами омлет и капуста Провансаль?
- Омлет и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Омлет содержит 154 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Омлет содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B5, железа, витамина A и цинка, но капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает омлет, чем капуста Провансаль
- Омлет имеет в 76 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль. В то время как омлет имеет 0.76 µg витамина B12, капуста Провансаль имеет только 0.01 µg.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, whole, cooked, omelet и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +572.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +735% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1830% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +424% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1475.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 4mg | 103% |
| Витамин K | 4.5µg | 70.9µg | 55% |
| Селен | 25.8µg | 47% | |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0.01µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.02mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.246mg | 21% |
| Фосфор | 167mg | 20mg | 21% |
| Белки | 10.57g | 0.95g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 5.348g | 18% |
| Витамин A | 172µg | 28µg | 16% |
| Железо | 1.48mg | 0.22mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Витамин B9 | 39µg | 10% | |
| Витамин D | 69IU | 9% | |
| Витамин D | 1.7µg | 9% | |
| Цинк | 1.09mg | 0.14mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 1.599g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.54mg | 5% |
| Медь | 0.063mg | 0.015mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 2.671g | 5% |
| Углеводы | 0.64g | 14.89g | 5% |
| Марганец | 0.024mg | 0.102mg | 3% |
| Жиры | 11.66g | 9.91g | 3% |
| Натрий | 155mg | 203mg | 2% |
| Кальций | 48mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.44g | 2% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.112mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.206mg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Калорийность | 154kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 12.99g | N/A |
| Калий | 117mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1012.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2226.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +445.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
