Омлет или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами омлет и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем омлет. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Омлет имеет больше селена, холина, витамина B12, витамина B2, витамина B5 и фосфора, в то время как лук-батун имеет больше витамина K и витамина C.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 157% больше, чем омлет.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта омлет составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, omelet и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +470.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +662.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +143.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4571.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4197.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.5µg | 193.4µg | 157% |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Селен | 25.8µg | 0.6µg | 46% |
| Холин | 247.6mg | 5.3mg | 44% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.09mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.169mg | 22% |
| Витамин A | 172µg | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.156g | 17% |
| Белки | 10.57g | 1.9g | 17% |
| Фосфор | 167mg | 49mg | 17% |
| Жиры | 11.66g | 0.4g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.067g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.056g | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 39µg | 16µg | 6% |
| Калорийность | 154kcal | 34kcal | 6% |
| Натрий | 155mg | 17mg | 6% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.51mg | 5% |
| Марганец | 0.024mg | 0.137mg | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.072mg | 5% |
| Железо | 1.48mg | 1.22mg | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Кальций | 48mg | 18mg | 3% |
| Калий | 117mg | 212mg | 3% |
| Углеводы | 0.64g | 6.5g | 2% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.4mg | 2% |
| Медь | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 2.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.033mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +456.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2815% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +915.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8548.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1638.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
