Омлет или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты омлет и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем омлет. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Омлет содержит больше холина, селена, витамина B12, витамина B2, фосфора и витамина A, однако миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Омлет обеспечивает вас на 104% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем миндальное печенье.
- Миндальное печенье имеет меньше холестерина.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс (0), чем миндальное печенье (32).
Egg, whole, cooked, omelet и Cookies, coconut macaroon — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +860% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +279.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +327% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +578.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +543.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2620.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 20.099g | 76% |
| Холин | 247.6mg | 9.1mg | 43% |
| Селен | 25.8µg | 6.8µg | 35% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.06mg | 25% |
| Медь | 0.063mg | 0.269mg | 23% |
| Углеводы | 0.64g | 61.22g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Витамин A | 172µg | 0µg | 19% |
| Жиры | 11.66g | 22.55g | 17% |
| Белки | 10.57g | 3.02g | 15% |
| Калорийность | 154kcal | 460kcal | 15% |
| Фосфор | 167mg | 68mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.81g | 13% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 39µg | 3µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 1.61g | 8% |
| Железо | 1.48mg | 0.82mg | 8% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.19mg | 7% |
| Магний | 11mg | 29mg | 4% |
| Натрий | 155mg | 241mg | 4% |
| Кальций | 48mg | 5mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.096mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 1.1µg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.02mg | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 56.12g | N/A |
| Калий | 117mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 45.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250% |
| Содержит больше ВодаВода | +562% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +9465.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.8% |
