Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Молоко

Сравнить продукты Омлет и Молоко

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4833.3%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +700%
Содержит больше СеленСелен +681.8%
Содержит больше КальцийКальций +160.4%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 37% 26% 51% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +61.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +1298.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +213.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1102.1%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +679.7%
Содержит больше ВодаВода +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1648.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7648.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Молоко Мнение
Калорийность 154kcal 42kcal Омлет
Белки 10.57g 3.37g Омлет
Жиры 11.66g 0.97g Омлет
0.64g 4.99g Молоко
Углеводы 0.64g 4.99g Молоко
Холестерин 313mg 5mg Молоко
Витамин D 69IU 48IU Омлет
Магний 11mg 11mg
Кальций 48mg 125mg Молоко
Калий 117mg 150mg Молоко
Железо 1.48mg 0.03mg Омлет
Сахар 0.31g 5.2g Омлет
Медь 0.063mg 0.01mg Омлет
Цинк 1.09mg 0.42mg Омлет
Фосфор 167mg 95mg Омлет
Натрий 155mg 44mg Молоко
Витамин A 617IU 196IU Омлет
Витамин A 172µg 58µg Омлет
Витамин E 1.29mg 0.01mg Омлет
Витамин D 1.7µg 1.2µg Омлет
Марганец 0.024mg 0.003mg Омлет
Селен 25.8µg 3.3µg Омлет
Витамин B1 0.034mg 0.02mg Омлет
Витамин B2 0.386mg 0.185mg Омлет
Витамин B3 0.064mg 0.093mg Молоко
Витамин B5 1.289mg 0.361mg Омлет
Витамин B6 0.143mg 0.037mg Омлет
Витамин B12 0.76µg 0.47µg Омлет
Витамин K 4.5µg 0.1µg Омлет
Витамин B9 39µg 5µg Омлет
Транс-жиры 0.709g Молоко
Холин 247.6mg 17.7mg Омлет
Насыщенные жиры 3.319g 0.633g Молоко
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.277g Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.035g Омлет
Триптофан 0.14mg 0.043mg Омлет
Треонин 0.467mg 0.143mg Омлет
Изолейцин 0.565mg 0.174mg Омлет
Лейцин 0.913mg 0.319mg Омлет
Лизин 0.767mg 0.282mg Омлет
Метионин 0.319mg 0.088mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg 0.174mg Омлет
Валин 0.722mg 0.22mg Омлет
Гистидин 0.26mg 0.101mg Омлет
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g Омлет
0.004g Молоко
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g Омлет
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g Омлет
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Омлет
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 308mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 111mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.686g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.