Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1509.1%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше КалийКалий +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +218.9%
Содержит больше МедьМедь +893.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20383.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2144.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1401.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.349mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69%
Содержит больше ВодаВода +826.2%
Содержит больше БелкиБелки +59.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10254.7%
Содержит больше ДругоеДругое +72%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.535g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Овёс посевной
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.024mg 4.916mg 213%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Медь 0.063mg 0.626mg 63%
Витамин B1 0.034mg 0.763mg 61%
Фосфор 167mg 523mg 51%
Селен 25.8µg 47%
Холин 247.6mg 45%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Железо 1.48mg 4.72mg 41%
Магний 11mg 177mg 40%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Цинк 1.09mg 3.97mg 26%
Углеводы 0.64g 66.27g 22%
Витамин B2 0.386mg 0.139mg 19%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Белки 10.57g 16.89g 13%
Калорийность 154kcal 389kcal 12%
Насыщенные жиры 3.319g 1.217g 10%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Калий 117mg 429mg 9%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Жиры 11.66g 6.9g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.178g 7%
Натрий 155mg 2mg 7%
Витамин B3 0.064mg 0.961mg 6%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин B9 39µg 56µg 4%
Витамин B6 0.143mg 0.119mg 2%
Витамин B5 1.289mg 1.349mg 1%
Кальций 48mg 54mg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 2.535g 1%
Чистые углеводы 0.64g 55.67g N/A
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0.234mg 0%
Треонин 0.467mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.284mg 0%
Лизин 0.767mg 0.701mg 0%
Метионин 0.319mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.895mg 0%
Валин 0.722mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.405mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Омлет
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 59)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 153mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.102g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.