Омлет или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами омлет и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем омлет. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет богаче холиным, витамином A и витамином B9, в то время как отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B1, витамина B6, селена, цинка и фосфора.
- Омлет покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 78% выше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет низкое содержание холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, omelet и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +514.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1341.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12285.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 78mg | 78% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 7.927mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.49mg | 38% |
| Холин | 247.6mg | 67.5mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.489mg | 27% |
| Белки | 10.57g | 23.72g | 26% |
| Селен | 25.8µg | 36.4µg | 19% |
| Витамин A | 172µg | 4µg | 19% |
| Цинк | 1.09mg | 3.15mg | 19% |
| Фосфор | 167mg | 241mg | 11% |
| Витамин B9 | 39µg | 0µg | 10% |
| Железо | 1.48mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.21mg | 7% |
| Калий | 117mg | 315mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.313mg | 6% |
| Медь | 0.063mg | 0.105mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 4.339g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 1.894g | 5% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0.66µg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 154kcal | 231kcal | 4% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 1.104mg | 4% |
| Витамин D | 1.7µg | 1µg | 4% |
| Натрий | 155mg | 74mg | 4% |
| Витамин D | 69IU | 40IU | 4% |
| Жиры | 11.66g | 14.35g | 4% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Марганец | 0.024mg | 0.01mg | 1% |
| Кальций | 48mg | 56mg | 1% |
| Углеводы | 0.64g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0.066g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 4.887g | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.887g
