Орчата или Черника - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Чем отличаются продукты орчата и черника?
- Черника превосходит орчата по содержанию витамина K, марганца, клетчатки и меди.
- Черника покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 16% больше, чем орчата.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем орчата (31).
Beverages, Horchata, as served in restaurant и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2700% |
| Содержит больше МедьМедь | +2750% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +789.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 19.3µg | 16% |
| Марганец | 0.01mg | 0.336mg | 14% |
| Витамин C | 9.7mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Медь | 0.002mg | 0.057mg | 6% |
| Фруктоза | 1.55g | 4.97g | 4% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.037mg | 3% |
| Железо | 0.01mg | 0.28mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.047mg | 0.418mg | 2% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.124mg | 2% |
| Жиры | 0.71g | 0.33g | 1% |
| Калий | 34mg | 77mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Цинк | 0.06mg | 0.16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Натрий | 14mg | 1mg | 1% |
| Магний | 3mg | 6mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.1µg | 1% |
| Белки | 0.48g | 0.74g | 1% |
| Углеводы | 11.52g | 14.49g | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 57kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.52g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0.03g | 0% |
| Фосфор | 15mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3200% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5509.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +197.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +220.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
