Отбивные из свинины или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отбивные из свинины и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3 и витамина B12, однако грецкий орех содержит больше меди, марганца, магния, клетчатки, железа и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 165% выше, чем отбивные из свинины.
- Грецкий орех имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +642.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1410.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34040% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +604.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 47.174g | 302% |
| Медь | 0.105mg | 1.586mg | 165% |
| Марганец | 0.01mg | 3.414mg | 148% |
| Жиры | 14.35g | 65.21g | 78% |
| Селен | 36.4µg | 4.9µg | 57% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 1.125mg | 43% |
| Магний | 20mg | 158mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 0.87mg | 2.91mg | 26% |
| Витамин B9 | 0µg | 98µg | 25% |
| Калорийность | 231kcal | 654kcal | 21% |
| Белки | 23.72g | 15.23g | 17% |
| Фосфор | 241mg | 346mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.15mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.341mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.57mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 8.933g | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 6.126g | 8% |
| Углеводы | 0g | 13.71g | 5% |
| Холин | 67.5mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 56mg | 98mg | 4% |
| Калий | 315mg | 441mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.537mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.7mg | 3% |
| Натрий | 74mg | 2mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Цинк | 3.15mg | 3.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1409.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2390.7% |
