Отбивные из свинины или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B6, цинка, витамина B12, витамина B2 и витамина B5, но капуста Провансаль содержит больше витамина K.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает капуста Провансаль, чем отбивные из свинины
- Отбивные из свинины имеет в 66 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль. В то время как отбивные из свинины имеет 0.66 µg витамина B12, капуста Провансаль имеет только 0.01 µg.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1105% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1784.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3748.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 66% | |
| Витамин K | 0µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.206mg | 48% |
| Белки | 23.72g | 0.95g | 46% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.026mg | 39% |
| Фосфор | 241mg | 20mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.112mg | 29% |
| Цинк | 3.15mg | 0.14mg | 27% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.01µg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 4mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.02mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 5.348g | 23% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.246mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.599g | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Медь | 0.105mg | 0.015mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Железо | 0.87mg | 0.22mg | 8% |
| Жиры | 14.35g | 9.91g | 7% |
| Натрий | 74mg | 203mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 2.671g | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Калий | 315mg | 129mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Калорийность | 231kcal | 153kcal | 4% |
| Марганец | 0.01mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин A | 4µg | 28µg | 3% |
| Кальций | 56mg | 30mg | 3% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин E | 0.21mg | 0.54mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.066g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | 0.279g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.024g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2396.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.4% |
