Отбивные из свинины или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и киноа?
- Киноа содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как киноа содержит 120 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, витамина B12, цинка и витамина B2, но киноа содержит больше марганца.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает отбивные из свинины, чем киноа
- Количество холестерина в продукте киноа ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Quinoa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6210% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1824% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +193.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 2.8µg | 61% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.412mg | 47% |
| Белки | 23.72g | 4.4g | 39% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.107mg | 32% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.123mg | 28% |
| Марганец | 0.01mg | 0.631mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 22% | |
| Цинк | 3.15mg | 1.09mg | 19% |
| Жиры | 14.35g | 1.92g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.231g | 19% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.11mg | 16% |
| Фосфор | 241mg | 152mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.528g | 11% |
| Витамин B9 | 0µg | 42µg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Медь | 0.105mg | 0.192mg | 10% |
| Магний | 20mg | 64mg | 10% |
| Железо | 0.87mg | 1.49mg | 8% |
| Холин | 67.5mg | 23mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 21.3g | 7% |
| Калорийность | 231kcal | 120kcal | 6% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 1.078g | 5% |
| Калий | 315mg | 172mg | 4% |
| Кальций | 56mg | 17mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.63mg | 3% |
| Натрий | 74mg | 7mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.015g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +439.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +647.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +825.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
