Отбивные из свинины или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отбивные из свинины и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, фосфором, витамином B12 и цинком, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше холестерина.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1557.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +551.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1485.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1154.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +954.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5475% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 0.5µg | 65% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.5mg | 46% |
| Белки | 23.72g | 1.5g | 44% |
| Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.04mg | 38% |
| Фосфор | 241mg | 37mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Цинк | 3.15mg | 0.19mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин A | 4µg | 223µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.194mg | 23% |
| Жиры | 14.35g | 0.2g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.027g | 20% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.088mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.07mg | 19% |
| Витамин B9 | 0µg | 66µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.015g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.096g | 12% |
| Холин | 67.5mg | 6.4mg | 11% |
| Калорийность | 231kcal | 13kcal | 11% |
| Медь | 0.105mg | 0.021mg | 9% |
| Марганец | 0.01mg | 0.159mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 56mg | 105mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калий | 315mg | 252mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.09mg | 1% |
| Железо | 0.87mg | 0.8mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Натрий | 74mg | 65mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1481.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7075% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1872.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
