Отбивные из свинины или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отбивные из свинины и сардина?
- Отбивные из свинины и сардина содержат примерно одинаковое количество калорий. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, а сардина содержат 208 калорий.
- Отбивные из свинины богаче витамином B1, витамином B6 и витамином B3, в то время как сардина содержат больше витамина B12, фосфора, кальция, селена, железа и витамина D.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 345% больше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины содержит в 6 раз больше витамина B1, чем сардина. Отбивные из свинины содержит 0.49 мг витамина B1, в то время как сардина содержат 0.08 мг.
- Отбивные из свинины имеет низкое содержание холестерина.
Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше КальцийКальций | +582.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +980% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +871.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +380% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1254.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.66µg | 8.94µg | 345% |
| Фосфор | 241mg | 490mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.08mg | 34% |
| Кальций | 56mg | 382mg | 33% |
| Селен | 36.4µg | 52.7µg | 30% |
| Железо | 0.87mg | 2.92mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.167mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 5.148g | 22% |
| Холестерин | 78mg | 142mg | 21% |
| Витамин D | 40IU | 193IU | 19% |
| Витамин D | 1µg | 4.8µg | 19% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 5.245mg | 17% |
| Цинк | 3.15mg | 1.31mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.528g | 13% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.04mg | 12% |
| Натрий | 74mg | 307mg | 10% |
| Медь | 0.105mg | 0.186mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.642mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.227mg | 7% |
| Магний | 20mg | 39mg | 5% |
| Марганец | 0.01mg | 0.108mg | 4% |
| Жиры | 14.35g | 11.45g | 4% |
| Витамин A | 4µg | 32µg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 3.869g | 3% |
| Калий | 315mg | 397mg | 2% |
| Белки | 23.72g | 24.62g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Калорийность | 231kcal | 208kcal | 1% |
| Холин | 67.5mg | 75mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.509g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +800% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.62g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.8% |
