Отбивные из свинины или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отбивные из свинины и рыбный сэндвич
- Рыбный сэндвич и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет меньше витамина B3, селена, витамина B6, цинка, витамина B1, фосфора, витамина B5 и витамина B2.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 36% выше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич содержит в 7 раз меньше витамина B6, чем отбивные из свинины. Отбивные из свинины содержит 0.489 мг витамина B6, в то время как рыбный сэндвич содержит 0.07 мг.
- Рыбный сэндвич имеет меньше холестерина.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +598.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.927mg | 2.15mg | 36% |
| Селен | 36.4µg | 18µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.07mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 6.257g | 29% |
| Белки | 23.72g | 10.29g | 27% |
| Цинк | 3.15mg | 0.49mg | 24% |
| Натрий | 74mg | 602mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.21mg | 23% |
| Фосфор | 241mg | 116mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.37mg | 15% |
| Холестерин | 78mg | 35mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.14mg | 13% |
| Витамин B9 | 0µg | 46µg | 12% |
| Марганец | 0.01mg | 0.264mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.949g | 11% |
| Витамин K | 0µg | 13.6µg | 11% |
| Углеводы | 0g | 26.69g | 9% |
| Железо | 0.87mg | 1.5mg | 8% |
| Холин | 67.5mg | 28.9mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 2.595g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин D | 40IU | 9IU | 4% |
| Витамин D | 1µg | 0.2µg | 4% |
| Медь | 0.105mg | 0.075mg | 3% |
| Калий | 315mg | 206mg | 3% |
| Жиры | 14.35g | 12.45g | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.55mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Кальций | 56mg | 37mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Калорийность | 231kcal | 257kcal | 1% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.68µg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.53g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.064g | N/A |
| 0.065g | 0.489g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.023g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.4% |
