Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Compare
  6. Отруби vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Отруби и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Отруби
Отруби
7
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Фосфор +15.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +32.8%
Содержит больше Цинк +34%
Содержит больше Медь +60.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Калий - 86
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Отруби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Фосфор +15.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +32.8%
Содержит больше Цинк +34%
Содержит больше Медь +60.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Калий - 86
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Отруби
Отруби
0
:
8
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B3 +1678.5%
Содержит больше Витамин B5 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +392%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Отруби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B3 +1678.5%
Содержит больше Витамин B5 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +392%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Жиры +12.8%
Содержит больше Углеводы +123.6%
Отруби
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Жиры +12.8%
Содержит больше Углеводы +123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366
Отруби
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Коричневый рис Мнение
8.84g 23.98g Коричневый рис
Белки 3.21g 2.74g Отруби
Жиры 0.86g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 11.44g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 40kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Отруби
Клетчатка 2.6g 1.6g Отруби
Кальций 10mg 3mg Отруби
Железо 0.88mg 0.56mg Отруби
Магний 40mg 39mg Отруби
Фосфор 119mg 103mg Отруби
Калий 92mg 86mg Отруби
Натрий 1mg 4mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.066mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.964mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 7.7µg 5.8µg Отруби
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.16mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.034mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.144mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.217mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.025mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 6µg 9µg Коричневый рис
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.057mg 0.033mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.114mg 0.109mg Отруби
Лейцин 0.235mg 0.214mg Отруби
Лизин 0.13mg 0.099mg Отруби
Метионин 0.057mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.155mg 0.133mg Отруби
Валин 0.165mg 0.151mg Отруби
Гистидин 0.07mg 0.066mg Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 0.26g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.