Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Натто

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +2070%
Содержит больше Железо +877.3%
Содержит больше Магний +187.5%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +692.4%
Содержит больше Цинк +471.7%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Марганец +58.5%
Содержит больше Селен +14.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +2070%
Содержит больше Железо +877.3%
Содержит больше Магний +187.5%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +692.4%
Содержит больше Цинк +471.7%
Содержит больше Медь +910.6%
Содержит больше Марганец +58.5%
Содержит больше Селен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +458.8%
Содержит больше Витамин B6 +420%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.215
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +458.8%
Содержит больше Витамин B6 +420%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +504.4%
Содержит больше Жиры +1179.1%
Содержит больше Углеводы +10.8%
Содержит больше Другое +287.8%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +504.4%
Содержит больше Жиры +1179.1%
Содержит больше Углеводы +10.8%
Содержит больше Другое +287.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +735.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1731.9%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +735.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1731.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Натто Мнение
8.84g 7.28g Отруби
Белки 3.21g 19.4g Натто
Жиры 0.86g 11g Натто
Углеводы 11.44g 12.68g Натто
Калорийность 40kcal 211kcal Натто
Сахар 4.89g Отруби
Клетчатка 2.6g 5.4g Натто
Кальций 10mg 217mg Натто
Железо 0.88mg 8.6mg Натто
Магний 40mg 115mg Натто
Фосфор 119mg 174mg Натто
Калий 92mg 729mg Натто
Натрий 1mg 7mg Отруби
Цинк 0.53mg 3.03mg Натто
Медь 0.066mg 0.667mg Натто
Марганец 0.964mg 1.528mg Натто
Селен 7.7µg 8.8µg Натто
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 0mg 13mg Натто
Витамин B1 0.16mg 0.16mg
Витамин B2 0.034mg 0.19mg Натто
Витамин B3 0.144mg 0mg Отруби
Витамин B5 0.217mg 0.215mg Отруби
Витамин B6 0.025mg 0.13mg Натто
Витамин B9, общий 6µg 8µg Натто
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.057mg 0.223mg Натто
Треонин 0.086mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.114mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.235mg 1.509mg Натто
Лизин 0.13mg 1.145mg Натто
Метионин 0.057mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 0.155mg 0.941mg Натто
Валин 0.165mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.07mg 0.512mg Натто
Насыщенные жиры 0.163g 1.591g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.339g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.428g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.