Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +213.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +247.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит больше СеленСелен +314.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~9mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1500.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Пшеница DV% diff.
Селен 7.7µg 31.9µg 44%
Медь 0.066mg 0.207mg 16%
Витамин B3 0.144mg 2.305mg 14%
Цинк 0.53mg 1.84mg 12%
Железо 0.88mg 1.76mg 11%
Клетчатка 2.6g 4.3g 7%
Калорийность 40kcal 132kcal 5%
Белки 3.21g 5.71g 5%
Витамин B1 0.16mg 0.095mg 5%
Углеводы 11.44g 27.6g 5%
Фосфор 119mg 147mg 4%
Витамин B5 0.217mg 4%
Марганец 0.964mg 1.03mg 3%
Витамин B6 0.025mg 0.07mg 3%
Калий 92mg 164mg 2%
Магний 40mg 48mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B9 6µg 11µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.243g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.084g 1%
Жиры 0.86g 0.83g 0%
Чистые углеводы 8.84g 23.3g N/A
Кальций 10mg 9mg 0%
Сахар 3.07g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин B2 0.034mg 0.03mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.163g 0.077g 0%
Триптофан 0.057mg 0.051mg 0%
Треонин 0.086mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.432mg 0%
Лизин 0.13mg 0.161mg 0%
Метионин 0.057mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.3mg 0%
Валин 0.165mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше БелкиБелки +77.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.